DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO

DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO

DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO

Si e! ejercicio físico no te atrae y llevas una vida sedentaria, prueba con esta dieta para bajar tus kilos de más.

Desayuno:

Un té con leche descremada +50 g de pan integral +2 lonchas de queso magro + 1 loncha de jamón desgrasado.

Media Mañana:

Una fruta de temporada o un yogur descremado.

Almuerzo

Opción A: Un plato de ensalada cruda variada 1- 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)

Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa 4- una porción de pescado.

Media Tarde

Una fruta de temporada o un lácteo descremado. Cena Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de atún o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.

Importante

– Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.

– Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.

– Bebe más de dos litros de agua al día para favorecer el efecto desintoxicante de la dieta.

– Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.

– Siempre consulta con especialistas antes de iniciar cualquier tipo de dieta.

DIETA PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO

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